모든 신체 시스템에 대한 아마의 긍정적인 영향은 오늘날 많은 사람들에게 알려져 있으며 체중 감량 및 해독 정화를 위해 아마씨를 올바르게 섭취하는 방법에 대한 정보는 몸매를 개선하고 자신의 건강을 유지할 것입니다. 음식에 아마씨를 적절하게 사용하면 많은 유용한 요소로 몸을 풍부하게 하고 몇 파운드를 추가로 제거할 수 있는 기회를 제공할 것입니다.
아마씨 고유의 특성
황금색 또는 갈색의 이 단순해 보이는 작은 씨앗이 인간에게 주는 이점은 구성에 있습니다. 그리고 체중 감량을 위해 가장 효과적인 아마씨 또는 밀가루를 사용하는 방법을 이해하려면 구성에 포함된 물질을 연구해야 합니다.
흰 아마에는 원래 동물의 건강을 개선하는 데 사용되었던 오메가-3 지방산이 포함되어 있습니다. 그러나 아마씨는 풍부한 구성과 식이 섬유의 존재로 인해 변비, 염증 및 골다공증의 징후와 같은 불쾌한 현상을 치료하고 예방하기 위해 사람들이 사용하기도 했습니다. 체중 감량을위한 아마를 사용하면 이미 1 주 만에 수치를 더 좋게 변경할 수 있지만 음식에 정기적으로 사용하면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.
작곡의 비밀과 특징
특수 생리 활성 물질은 아마씨 성분으로 구성되어 있으며 건강에 높은 수준의 종자 유용성을 제공합니다.
- 셀룰로오스;
- 다중불포화지방산 - 오메가-3, 오메가-6, 오메가-9;
- 쉽게 소화되는 단백질;
- 비타민(C, E, A, F), B군;
- 미네랄 및 미량 원소 - 인, 황, 나트륨, 칼슘;
- 식물 호르몬;
- 쉽게 소화되는 다당류;
- 레시틴.
제시된 모든 구성 요소는 쉽게 소화 가능한 형태로 되어 있어 세포로의 빠른 침투와 신체 세포의 활성 영양을 결정합니다.
비정상적이고 완전히 이해되지 않은 것은 리그난입니다. 린넨에는 상당한 양이 포함되어 있습니다. 리그난은 노화를 막는 항산화 효과가 있습니다. 리그난으로 자유 라디칼을 중화하면 피부 탄력 유지, 지질 과정 안정화 및 지방 세포 축적 방지. 즉, 아마씨는 지방 연소로 인한 체중 감소에 실제로 영향을 미칩니다!
그리고 이 미세 종자에는 유명한 오메가-3 지방산이 많이 있습니다. 이는 바다 기름진 생선보다 2배 더 많습니다. 그러나 오메가 -3 지방산이 크롬 피콜리네이트보다 과체중과의 싸움에서 덜 효과적이라는 것이 오랫동안 입증되었습니다!
신체에 미치는 영향
아마가 일일 식단에 포함될 때 체중 감량에 유용한 특성은 매우 많습니다.
- 위장관에 대한 약간의 완하제 효과;
- 소화 안정화;
- 신진 대사 과정의 개선;
- 내부 장기의 점액층 증가;
- 체중 증가율을 감소시키는 장내 지방 흡수율의 감소;
- 독소의 몸을 정화합니다.
체중 감량을 위한 아마는 위에서 언급한 지방 세포를 분해하고 신진대사를 촉진하는 특성 때문에 영양학자들이 널리 사용합니다. 어디에서제품의 칼로리 함량은 씨앗 100g당 202kcal입니다. BJU 비율 - 18. 3g/3. 7g/29. 8g,적절한 영양 섭취로식이 요법을 준비하는 데 중요한 것은 무엇입니까? 그러나 아마를 식단에 통합하기 전에 아마 사용의 이점과 해로움과 같은 질문을 연구해야 합니다.
아마를 금기 할 수있는 사람
어떤 상황에서는 약초를 복용하는 것이 금기입니다.
- 장 질환과 함께. 이것은 위장관 벽에 과도한 자극을 줄 수있는 종자의 완하제 효과로 설명됩니다.
- 에스트로겐의 작용이 증가할 때 자궁내막증 및 호르몬 장애;
- 수유기 및 임신.
체중 감량을 위해 아마씨를 사용하기 전에 의사와 상의해야 합니다. 기존 질병의 분석을 기반으로 의사 만이 긍정적 인 특성이 고유 한이 약초의 최적 복용량을 선택할 수 있습니다.
올바른 린넨 선택
씨 뿐만 아니라 아마씨가루와 그냥 빻은 씨도 먹을 수 있습니다. 그러한 제품의 맛은 유쾌한 열매가 맺히고 향기는 가벼우 며 괴로움과 외국 냄새가 없어야합니다. 그리고 씨앗은 판매 중이며 치아와 같은 흰색과 갈색을 기억하십니까? 흰색은 그렇게 딱딱하지 않고 부드럽습니다.
유용한 속성의 전체 범위는 고품질 제품을 구입할 때 한 가지 조건에서만 느낄 수 있습니다. 사실은씨앗에 있는 많은 양의 지방은 특별한 규칙이 있는 저장 과정을 만듭니다.그리고 제조업체 또는 판매자가 보관 규칙을 준수하지 않으면 종자가 쓴 맛을 얻습니다. 그리고 그러한 제품을 사용하는 것의 이점을 완전히 잊을 수 있습니다. 상한 아마씨(밀가루)를 먹는 것은 엄격히 금지되어 있습니다!
발아를 위해 특별한 것을 구입할 수도 있습니다. 그런 다음 이미 미세 녹색이기 때문에 그러한 씨앗의 이점이 증가합니다.
우리는 정확하고 맛있는 체중 감량
아마씨는 영양에 사용하는 고유 한 특성이 있습니다. 다양한 형태로 메뉴에 포함되면 (주요 코스의 첨가물로 시리얼과 스무디 형태로) 장 운동성의 활동이 보장되고 체내 독소 축적 가능성이 줄어듭니다. 체중 감량을 위한 레시피는 다양하고 매우 효과적이지만 빠르게 체중을 줄이려면 PP 원칙을 준수하고 신체 활동을 추가해야 합니다.
씨앗의 더 나은 흡수를 위해 분말 형태로 먹는 것이 좋습니다. 이것은 항상 빨리 소화되지 않고 활성 물질의 흡수를 방해하는 씨앗에 조밀한 껍질이 있기 때문입니다.
치유와 체중 감량을 위해 모든 형태의 아마씨를 사용하기로 결정했다면 알려진 모든 방법을 사용할 수 있습니다.
가장 순수한 형태의 애플리케이션
가장 빠르고 쉬운 방법은 씨앗을 자연 그대로 먹는 것입니다. 내부에서 체중 감량을 위해 아마씨 또는 아마씨를 사용하는 방법을 이해하려면 다음 권장 사항을 연구해야 합니다.
- 먹기 전에 작은 스푼의 씨앗을 사용해야합니다.
- 그 직후에 많은 양의 물을 마시는 것이 좋습니다. 씨앗이 더 빨리 부풀어 오를 것입니다.
- 최소 코스는 10일입니다. 2~3주간 휴식을 취한 후 종자 섭취를 반복합니다.
씨앗을 통째로 사용해도 되지만 밀가루 형태로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 체중 감량과 몸 정화를 위해 아마씨나 아마씨 가루를 섭취하는 것은 거의 모든 사람에게 유용합니다.
기성품 아마씨 가루가 더 효과적입니다. 지상 아마는 더 빨리 소화되어 지방 세포를 분해합니다. 아마씨 가루는 샐러드, 수프, 시리얼, 칵테일, 스무디, 요구르트 등 다양한 요리에 첨가됩니다. 커피 그라인더 또는 블렌더에서 아마를 갈 수 있습니다. 냉장고에 보관하는 것만 잊지 마세요!
달인과 주입
매우 흥미로운 방법은 씨앗을 양조하는 것입니다. 사실은아마씨는 양조할 때 점액을 분비하여 소화관의 기능을 정상화하는 데 매우 유용합니다..
이 방법은 사용하기 쉽고 효과적으로 신체에 영양분을 공급하고 지방을 분해합니다. 체중 감량을 위해 30 분 동안 가열되는 물 한 잔으로 아마를 양조해야합니다. 식힌 달인은 하루에 세 번 복용합니다. 접수 기간은 10일이며, 1주일의 휴식과 코스의 반복입니다.
체중 감량을 위해 아마씨나 밀가루로 만든 주입은 끓는 물 한 컵에 원료 1테이블스푼을 붓고 혼합물을 보온병에 넣어 만듭니다. 밤이 끓고 있습니다. 아침에 그것을 여과하고 달인으로 적용합니다.
잘 알려진 젤리는 아마 곡물을 추가하여 준비할 수 있습니다. 곡물 한 스푼을 냉각되지 않은 음료에 넣은 다음 씨앗의 젤리를 주입하여 맛있는 간식으로 마십니다.
케 피어에 아마
굶주림을 완벽하게 제거하고 케 피어와 함께 아마의 본격적인 독립 요리가 될 수 있습니다. 케 피어에서는 씨앗이나 밀가루를 넣고 섞어야합니다. 마시기 전에 음료를 끓이십시오.
그건 그렇고, 금식 일을 계획했다면 아마씨와 함께 케 피어에 보낼 수 있습니다. 유용하고 배고프지 않을 것입니다. 그러한 날은 2 개월 동안 연습 할 수 있습니다. 그런 다음 휴식 시간이 있습니다.
이 "오늘의 다이어트"는 정기적으로 반복할 수 있습니다. 케피어와 함께 경구 복용하는 아마씨는 체중 감량을 한 사람들에 대한 리뷰를 연구하면 내약성이 우수하여 연동 운동과 장 기능을 증가시키고 변비를 제거합니다. 이러한 하역은 상당한 양의 추가 파운드에서 특히 효과적입니다.
아마씨 죽
맛있고 영양가 있는 아마 죽은 몸을 정화하고 건강한 생활 방식으로 전환하는 데 도움이 됩니다. 조리법은 간단합니다: 갈은 아마씨 또는 아마씨 가루를 끓는 물에 붓고 섞어 10분 동안 끓인 다음 원하는 제품을 추가합니다.
- 정제되지 않은 오일;
- 다진 야채와 허브;
- 모든 과일;
- 견과류, 말린 과일, 꿀;
- 코코아 가루;
- 바닐린, 코코넛 밀크 등
죽은 아침에 섭취하는 것이 좋으며 접수 기간은 제한되지 않습니다.
영양사의 의견
전문가에 따르면 아마는 초과 중량 문제를 완벽하게 해결합니다. 이 치료법은 지방 세포의 분해를 활성화하고 배고픔을 없애 몸을 치유합니다. 독소로부터 그것을 정화하고 아마는 많은 시스템의 작업을 안정화시킵니다.
식단에 아마씨나 밀가루를 정기적으로 포함시키면 조직에 필요한 물질이 제공되고 잘 견디며 영양을 지원하고 강화하는 데 권장됩니다.